pierwszy raz

W zwiazku z tym, ze co drugi post dotyczy treningu na mase postanowilem splodzic kilka propozycji dla ludzi juz ze stazem treningowym. Pierwszy trening jest 3 -dniowy. Kazda grupa jest cwiczona raz w tygodniu. Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do [...]

[...] staje się mało stabilna pod koniec ćwiczenia, ponieważ miednica rozszerza się i spłaszcza lub odwraca krzywiznę lędźwiową. Ci, którzy zaczynają wykonywać to ćwiczenie po raz pierwszy, często narzekają na ucisk bioder, a nawet na ból, ponieważ głowa kości udowej nie łączy się zbyt dobrze z panewką stawu biodrowego przy końcu ćwiczenia. Kolana [...]

[...] z 206 roku n.e. żeń-szeń opisano jako panaceum - środek na wszystkie dolegliwości. W 1842 roku nadano mu nazwę botaniczną Panax ginseng. Do Europy żeń - szeń trafił po raz pierwszy już w średniowieczu, jednak jego korzystne działanie odkryto dopiero w XVII w. Był wtedy 18 razy droższy od złota. Żeń-szeń jako panaceum Uczeni odnaleźli w [...]

[...] antykataboliczną, anaboliczną, przyspiesza podział komórek, odpowiada za wzrost potencji i płodność, wzmacnia system odpornościowy, serce i układ krążenia. Po raz pierwszy składnik ten wyizolowano w roku 1886r, z kiełków łubinu, jednak jego strukturę chemiczną poznaną dopiero w 1910r. Dwadzieścia lat później rozpoczęły się pierwsze [...]

Witam wszystkich,pisze tu po raz pierwszy ponieważ mam kilka pytań dotyczących siłowni itp. Mam 13 lat,wzrost 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po [...]

[...] wiąże androgenne steroidy C19 - posiadają 19 atomów węgla np. DHT i T. Gen aromatazy oznaczony jest symbolem CYP19. Receptor estrogenowy Receptor estrogenowy został po raz pierwszy opisany przez Jensena i Jacobsona w 1960 r., w roku 1986 Green i wsp. wyodrębnili izoformę ER-alfa, a w 1996 Kuiper i wsp. izoformę ER-beta . ER-alfa posiada dwa [...]

Sztanga w stoliku, hantle z wody Jako pierwszy trafił do więzienia „Masza" (Andrzej Maszewski). Trzy lata temu zadzwonił do niego znajomy i zapytał, czy nie mógłby wpaść na godzinkę do Łowicza, aby zrobić tam mały pokaz kulturystyczny połączony z instruktażem. Bo tak się składa, że jest tu paru chłopaków, którzy zawzięcie trenują, ale nie są [...]

[...] badania sugerują, że znaczenie może mieć proporcja estrogenu do testosteronu. Choć po okresie dojrzewania włosy mogą stawać się cieńsze w każdym wieku, wiele kobiet po raz pierwszy doświadcza tego po 50. roku życia, być może z powodu opadającego poziomu estrogenu. Bądź delikatny We wczesnym stadium łysienia można zminimalizować utratę włosów [...]

witam. od dawna czytam SFD ale dopiero teraz postanowilem zarejestrowac sie. to moj pierwszy temat wiec nie wiem jak wyswietli sie to co wypelnialem wczesniej i jak wrzucic foty, zaraz sie pewnie okaze. mam 25 lat, 177cm, waze 105kg. od poniedzialku mam karnet 3-miesieczny na calkiem porzadna silke. do konca tygodnia planuje tez kupic rower i [...]

Witam. Co prawda jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam już go od ponad roku. Staż treningowy również mam około roku i nie dawno stwierdziłem że można by coś do tych treningów dołożyć. Jako że mam około 190cm wzrostu i ze 105 kg wagi pasowało by coś tego tłuszczu zrzucić. Wcześniej jako tako diety nie trzymałem choć starałem się zdrowo [...]

[...] ćwiczą na danym sprzęcie bądź kiedykolwiek go testowali, a nie tylko poprzez opinie usłyszane przez innych. Proponuje także trzymać się jednego wzoru, który podsunę jako pierwszy, a to dlatego żeby temat był przejrzysty, zrozumiały i bez dodatkowych, niepotrzebnych i zbędnych informacji. Proszę także darować sobie opiniowanie takiego sprzętu [...]

Hej mam do was pytanie odnośnie efki. Obecnie jestem na 3 spalaczu drugi raz na lipo pierwszy był lipo black 6 wersja z Johimbina a teraz lipo blac hers równie z Johimbina. cwicze 3,4 razy w tyg. Areoby przez ponad godzinke potem 1,5 normalny trening. Czasem jakis HIIT itp. Trening mam dograny diete tez, została mi kwestia suplementacji. Moje [...]

[...] temu okazało się, że jednak nie mam "zwykłej" niedoczynności, a Hashimoto. Jedzenie nie jest już najważniejszą rzeczą w moim życiu, mam stałą dawkę euthyroxu i chyba po raz pierwszy od wielu miesięcy zaczynam czuć się lepiej. Włosy nie lecą mi jak szalone z głowy, nie śpię po 12 godzin dziennie i nawet po pracy mam siłę na jakiś wysiłek [...]

[...] i będę się jej trzymał. Niżej fota zakupów, które powinny mi starczyć na cały tydzień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65726e2c51724e81b4407f83fa557571.jpg Pracuję do 17, więc pierwszy posiłek jest o 14, potem trening, posiłek potreningowy jest ok 19, a ostatni jest 22. (16 h postu / 8 h jedzenia) Na chwilę obecną prezentuje się to następująco: [...]

[...] i testami tetna spoczynkowego. Gwarantuje bezstronnosc i pelna transparentnosc testu. Na koniec - dziekuje za okazane zaufanie. Do testu sponsorowanego zglosilem sie po raz pierwszy, i od razu z sukcesem - oznacza to ze moja dotychczasowa obecnosc na forum i zwiazane z nia publikacje ciesza sie jako takim zaufaniem, co bardzo sobie cenie. Zycze [...]

Zanim zaczniecie czytać - i jeśli do tej pory nie przeczytaliście tego - warto się zapoznać z tematem fataq'a: Kreatyna a staż - czyli dlaczego należy poczekać: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Wracając do tematu -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony [...]

Siema, po raz pierwszy kupiłem kreatynę akurat z tej firmy. Nasuwa się pytanie czy to fake, ponieważ kupując inne kreatyny miałem folie ochronne tu akurat był tylko plastik zabezpieczający. Wrzucam dwa zdjęcia: Na 1 gdzie trzymam palec właśnie był ten plastik Na 2 nie było folii pod wieczkiem Proszę o pomoc Pozdro :) [...]

[...] (jestem osoba której często brakuje motywacji i powera do jakichkolwiek czynności,ale gdy jestem zmotywowany odpowiednio potrafię zdziałać cuda pokazałem to redukując po raz pierwszy) pierwsza redukcja która trwała 6-7 miesięcy zleciałem wtedy z wagi 110kg do 71 kg. Akutalnie mam wagę w granicach 85-86 kilogramów.Dodam również ze jestem osobą [...]

Witam po raz pierwszy na forum :-D facecik, waga 76, wzrost 187, wiek 33 }:-( , sprzęt: trenuje w domu, mam sztangienki, sztangę łamaną, drążek na 6 chwytów, taśmę typu Theraband budowa ciała szerokie barki, wąska talia, zero skłonności do tycia, sadła prawie brak. cel: waga ok 86 kg dieta: bezpośrednio po ćwiczeniach, 100g ryby i 100g białego [...]

Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]